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| Principales beneficios de usar la bicicleta. Ilustración: www.cyclinbikeshop.com |
Por Apolinar Velazco
El uso de medios alternativos de desplazamiento
como la bicicleta forman parte del programa “Movilidad 360” que se empieza a
aplicar en Xalapa. Además de ayudar a reducir las emisiones de Dióxido de Carbono (CO2) y limpiar el aire que respiramos en la capital
veracruzana, este sistema beneficia nuestra salud física y por ende nos da una mejor
calidad de vida. Si es así, ¿por qué no bajarse del auto y subirse a una bici?.
Aquí sus múltiples beneficios.
El “caballito de acero”, que en
los inicios del programa se podrá usar entre los parque que conforman el Centro Histórico mediante ciclovías que los conectan, ayudará a la promoción de una
cultura vial con consciencia entre los conductores y los corredores.
Además de económico y ecológico,
el andar en bicicleta constituye uno de los mejores ejercicios que al
practicarlo de manera regular y controlada le ayudará a mejorar su fuerza y
resistencia cardiorespiratoria, previniendo de esta forma enfermedades del corazón
y fortaleciendo sus huesos y músculos.
Con un calentamiento previo y una
buena dosis de agua para hidratar el organismo, el recorrido sobre ruedas que a
nivel mundial usan millones de personas, sobre todo en países europeos y asiáticos
donde esta cultura medioambiental está más arraigada; lo pondrá a ejercitar
todo su cuerpo y el de su familia, pues aunado a que es un implemento deportivo
y recreativo, resulta la excusa perfecta para convivir con sus seres queridos.
El estrés callejero que producen los
coches y el congestionamiento que se genera al pasar un largo rato entre calles
y avenidas, se reduce subiéndose a la bici. Ésta no contamina, no produce
ruidos y en los centros poblados contribuye a desahogar el tránsito automotor.
En países como México donde el combustible es costoso, los gastos en gasolina o
diésel disminuirán y la calidad del aire, incrementará.
En términos de salud, pedalear
limita el padecer problemas en las rodillas, esto debido a que el peso de
nuestro cuerpo no recae sobre éstas, sino sobre la silla de la bicicleta. Las hernias
también se pueden prevenir, ya que la posición inclinada hacia adelante que
adoptamos cuando vamos a movilizarnos fortalece los músculos de la zona lumbar.
En nuestro país, donde los
índices de obesidad infantil y mórbida saltan de la balanza, esos “kilitos” de
más también pueden pasar a la historia con un ejercicio diario que podría ir
entre los diez minutos y una hora. Entre más tiempo dedique, mayor será el
resultado. La tonificación de las piernas y abdomen cuentan como otras bondades
y las endorfinas consideradas las hormonas de la felicidad, se liberarán con
mayor facilidad, por lo que sonreír no le será difícil.
El doctor chileno, J. M. Zaninetti, detalla en el blog Bicicultura.cl que con diez minutos se favorecen las articulaciones, con 20 se
fortalece el sistema inmune, con 30 se mejora la función cardiaca, con 40
logramos mayor capacidad y estamina, 50 minutos en bici reducen el metabolismo,
60 disminuyen el peso corporal y más de ese tiempo, constituye un proceso anti
estrés y ofrece un mejor bienestar general.
El transporte alternativo como la bicicleta tiene futuro en Xalapa. Que
se desarrolle a plenitud depende los ciudadanos y del cambio en sus hábitos de
consumo y de movilización. Nuestra salud física y mental, los demás habitantes de
la Atenas veracruzana y el medioambiente que nos rodea, lo agradecerán.
